陕西中考排球项目的标准与技巧

陕西中考排球项目是体育考试中的一个选考项目，以下是该项目的主要标准和技巧：

排球项目标准1. 场地器材规格： 场地设置在地面平坦、坚实的地面上，鼓励有条件的区把场地设置在体育馆内。 场地长和宽均为3米，四周设置明显的标志线；场地外围设置判断垫球高度的标志物，标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距1米。 男生和女生的测试场地要分别设置。 考试用球为排球（不能使用软式排球），其重量为230270g，周长为650670mm，球内气压符合排球竞赛规则要求。

2. 考试规则： 听到报号后，考生进入测试区域，原地将球抛起，第一次垫球成功后开始计时，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定高度。 每次测试时间不超过1分钟，每人测试两次，记录成绩较好的一次。 垫球未超时者，球落地或出现犯规行为，该次测试结束；超时者，到规定时间后，该次测试自动结束。 男生垫球高度（从地面起至球底部）不低于2.35米，女生不低于2.15米。

3. 评分方法： 可参照北京中考体育考试评分方法。

排球项目技巧1. 对墙垫球： 固定球练习：增加球感，固定动作，形成肌肉记忆。 自抛自垫练习：包括一抛一垫、一抛两垫、一抛三垫和连续自垫，增加空间感和控球能力。 对墙练习：增加对球的力度掌控和动作的连贯性。 对垫：在移动过程中整体控球水平。

2. 发球技巧： 抛球：持球手要直臂勾腕托球，送球时向上要稳，球不能左右偏移，保持在身体正中稍偏右位置。 击球：挥臂以肩为轴，大臂带动小臂挥击，右脚蹬地重心前移，以转体收腹迅速带动手臂的挥动。

3. 日常训练方法： 准备动作：采用半蹲姿势，两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，两臂放松自然弯曲于腹前。 调整手型及击球部位：两手臂夹紧，直臂击球，用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球，击球的后侧下部。 双手持球触地练习：双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。

通过上述的标准和技巧，考生可以更好地准备和应对中考排球项目，提高考试表现。

陕西中考排球项目标准概述

陕西中考体育考试中，排球项目是学生可选的技能测试项目之一。该项目的设置旨在考察学生的排球基本技能水平，包括垫球、传球、发球等基本技术。以下是陕西中考排球项目的标准概述。

考试场地与器材

考试场地应选择坚实、平坦的场地或排球场地。对于初中生，测试区域为3米×3米。测试用球应符合国家标准，小学五、六年级使用软式排球，初中、高中和大学使用标准排球。

测试方法与要求

受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球。要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。每次垫球应达到的高度，初中男生为2.24米，初中女生为2米。

评分标准

中考排球垫球满分是5分，男生要垫40个，女生要垫35个。考试过程中，每垫一个球得1分，满分后不再得分。考试结果以A（优秀）、B（良好）、C（合格）、D（不合格）四个等级呈现。

技巧与训练方法

一、基本姿势与手型

正确的垫球姿势是垫球成功的关键。首先，两脚自然开立，与肩同宽，身体重心稍前移。两臂自然下垂，手指并拢，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离。

二、击球部位与力量

击球部位应在球的后下方，用掌根部位击球。击球时，手臂要迅速前伸，击球力量要适中，既要保证球的高度，又要避免力量过大导致球飞出测试区域。

三、连续垫球与节奏

在连续垫球过程中，要保持良好的节奏，避免因紧张或疲劳导致动作变形。可以通过练习垫球节奏，提高连续垫球的能力。

四、实战训练

除了基本技术训练外，实战训练也是提高排球垫球水平的重要途径。可以通过参加校内外排球比赛，提高实战经验，增强对球的感知能力。

陕西中考排球项目作为一项技能测试，要求学生在掌握基本技术的基础上，提高实战能力。通过科学训练和实战锻炼，相信学生们能够在考试中取得优异的成绩。